STRESS VISIVO: L’IMPORTANZA DEL TEST NELLA PREVENZIONE

Lo stress visivo, chiamato anche affaticamento visivo o oculare, viene definito dal National Library of Medicine come una condizione che si manifesta quando i muscoli oculari vengono sottoposti a uno sforzo eccessivo per molte ore consecutive.

Non si tratta di una patologia, ma di un fenomeno che incide sulla quotidianità e che, se trascurato, può portare a veri e propri disturbi visivi: bisogna quindi essere in grado di riconoscere come alcune abitudini possano mettere sotto pressione gli occhi e alterarne la capacità.

Per questa ragione, VisionOttica promuove il test dello stress visivo, un controllo mirato che permette di valutare l’affaticamento oculare e individuare precocemente eventuali disturbi legati allo sforzo visivo.

Un approccio preventivo è sempre consigliabile per evitare che la situazione peggiori. Prendersi cura del proprio benessere visivo, prima che compaiano sintomi più seri, è il modo migliore per preservare il benessere degli occhi e la qualità della vita quotidiana: perché, quando si parla di vista, prevenire è davvero meglio che curare.

Il mese della vista nasce per ricordarci quanto sia facile dare per scontato il benessere degli occhi e quanto invece sia essenziale proteggerlo con gesti semplici ma consapevoli. In un’epoca in cui trascorriamo gran parte della giornata davanti a schermi, la prevenzione diventa un atto di responsabilità verso se stessi.

Per questo VisionOttica dedica questo periodo alla sensibilizzazione, invitando tutti a fermarsi un momento e ascoltare i propri occhi: anche un leggero affaticamento può essere il segnale che è il momento di approfondire. Ed è proprio da qui che nasce l’importanza del test dello stress visivo, pensato per individuare i primi segnali di sovraccarico e proteggere la vista nel lungo periodo.

Test dello stress visivo: cos’è e come viene effettuato

Come anticipato, il test dello stress visivo è una valutazione specifica che consente di individuare eventuali segnali di affaticamento degli occhi dovuti a sforzo eccessivo, all’uso prolungato di dispositivi tecnologici e alla luce blu emessa dagli schermi, proprio per questo definito anche stress visivo digitale.

Attraverso semplici esercizi, l’ottico optometrista analizza la capacità di messa a fuoco, la risposta dei muscoli oculari e possibili alterazioni del campo visivo, per prevenire disturbi come vista offuscata, dolore o bruciore agli occhi. Solo un professionista qualificato può interpretare correttamente i dati e suggerire soluzioni efficaci per ridurre la tensione oculare e migliorare il comfort visivo.

Le cause più comuni dello stress visivo riguardano abitudini e fattori quotidiani che affaticano i muscoli oculari:

• Uso intenso di dispositivi digitali

• Esposizione eccessiva alla luce blu

• Postura e illuminazione inadeguata

• Difetti visivi non corretti o lenti non aggiornate

• Stress generale e stanchezza mentale

Riconoscere i segnali dello stress visivo è fondamentale per poter intervenire tempestivamente. Tra i sintomi più frequenti troviamo:

• Occhi stanchi e sensazione di affaticamento, soprattutto dopo molte ore davanti al computer;

• Bruciore, secchezza oculare o lacrimazione eccessiva, spesso accompagnati da fastidio alla luce;

• Visione offuscata o annebbiata, difficoltà di messa a fuoco e percezione visiva alterata;

• Mal di testa, dolore e difficoltà di concentrazione, causati dallo sforzo eccessivo dei muscoli oculari.

Per prevenire lo stress visivo e ridurre i disturbi della vista, adottare piccoli accorgimenti può favorire il recupero della stanchezza oculare.

Pochi e semplici gesti nella nostra giornata possono aiutare a prevenire l’insorgenza dei sintomi da stress visivo. Tra questi:

• Alternare momenti di lavoro e pausa per ridurre l’affaticamento visivo;

• Seguire la regola del 20-20-20: guardare un oggetto distante 20 metri, ogni 20 minuti, per 20 secondi è un metodo efficace per il rilassamento muscolare;

• Mantenere una buona idratazione con l'uso di lacrime artificiali e sbattere le palpebre frequentemente, prevenendo secchezza e bruciore agli occhi;

• Limitare l’esposizione alla luce blu e regolare la luminosità dei dispositivi aiuta a ridurre questa condizione;

• Lavorare in ambienti ben illuminati, con una combinazione equilibrata di luce naturale e artificiale, riduce lo stress sui nervi oculari e favorisce la concentrazione.

Anche integrando queste pratiche nella propria routine, lo stress visivo può persistere: in questi casi è consigliabile rivolgersi a uno specialista per una valutazione accurata.

fidarsi a ottici qualificati per il test dello stress visivo

Il mese della vista sottolinea l’importanza della prevenzione e del benessere degli occhi. Pertanto, è sempre consigliabile ricorrere al supporto dell'ottico per una valutazione professionale e personalizzata: solo uno specialista può individuare le cause dello stress visivo e proporre i rimedi più efficaci.

VisionOttica è particolarmente attenta alla sensibilizzazione, partecipando a diverse iniziative, come riportato dall'articolo B2Eyes e ai Sanidays 2025 dedicati al test dello stress visivo, per promuovere la prevenzione e il benessere degli occhi.